w 29

508-470-929 781-740-335 518-854-450 514-282-186 masz, moze cos dziabniesz do tej w srodku niestety nie mam Zmieniony przez - 666redtube w dniu 2009-09-30 19:29:43

imo jeszcze 2 tygodnie lżejszych treniongów na klatke, potem znowu katorga po 130 Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-08-31 18:29:45

tak jak Sene wczesniej tez Tobie mówiłem ze potrzebujesz off, chociaż z 5 dni, a o tym o czym gadalismy na gg to dasz rade bo jak nie to w******l

wuchta dzisiaj moze podkrece jakis nowy planik B2 -mc 140x3 170x3 200x3 210x1 220x1 230x1 240x1( może z 5cm nad ziemie wyniosłem) -żuraw 5s po 6 ruchów -podciaganie sie do brody powoli pęłnie dokładnie x12 x10 x8 x8 -wiosłowanie sztangielką 43x10 48x10 -shrugs sztanga 100kgx15 120kgx12 140kgx10 -modlitewnik na biceps 30kgx12 35x12 45x12 -o [...]

dziekuje Panowie wyzerki kolejna czesc nareście koniec obiboctwa i zarcia...... dzisiaj trening Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-12-27 12:44:06

TomQ-MAG - nie przecze, bo dla mięśni zawsze ważna jest wypadkowa czasu pod obciążeniem którego ty postanowiłeś wydłużyć i ciężaru. Może u Ciebie jeszcze technika nie była tak zgrana żeby podnieść naprawdę duży ciężar . Zresztą popatrz na ciężarowców, chyba żadnego mięśnia oprócz nóg nie mają tak rozwiniętego, wręcz ich kaptury są [...]

koles jak Ci ***nal karka to prawie zes wpadl na sztange sog za kolege sila jest Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-01-29 11:13:45

a wg mnie skos dodatni jest bez sensu jezeli chcesz zwiekszyc sile. MOn=zna to zamienic na ujemny albo wy***ac w ogole. przestań gnębić tych chamów wszystkich Don z takimi pytaniami na prv bo wioske robisz

Mariola, Grimper, wiem co pisze uwierzcie.. Nie siedze w tym od wczoraj.. Kreatyna nie może mieć środków podnoszą ukrwienie (odpowiedzialnych za tzw "pompę"), czyli przykładowo wszelkie AKG i duże dawki niacyny odpadają. Czysty kre-alkin albo jabłczan jest ok. Bo nie powoduje takiej retencji wody w organizmie, a właśnie koffeina(która [...]

Solarin wychodzi troche drogo mozesz sobie kupic Beta karoten A + E w tabletkach i masc z witaminą A do smarowania sie na slonce tabletki 11zl za 100szt, masc 2,40 ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

jesli chodzi o solarium to jest okreslony czas, ktory mozna poswiecic na opalanie, w ciągu roku zalecane jest nie więcej niz 30 godzin = 1800 minut rocznie ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

Zapomniałem dodać że wczoraj w MC poszło 115 :) Dzisiejszy trening biceps młotki z supinacją 12/7kg 10/9,5kg 8/12kg 8/14,5kg uginanie przedramion ze sztanga łamaną na modlitewniku 12/22kg 10/27kg 8/29,5kg 6/32kg pierwsze 2 serie było bardzo lekko dlatego robiłem bardzo wolny ruch koncentryczny i ekscentryczny po pierwszych 2 seriach czułem już [...]

Czytam ostatnio tematy o odżywianiu około treningowym i kłótnie odnoszące się do sensu suplementowania się Aminokwasami tak w dużym skrócie. Przykładowy temat : http://www.sfd.pl/WARTO_SPR%C3%93BOWA%C4%86-t352941.html I tutaj moje pytanie odnośnie shake'a przed treningiem. Czy ma on sens i czy są tam potrzebne węgle proste ? A gdybym użył np. [...]

No płatki, bo jak nie jem to nie mam, a jak jem to mam. A po jajkach - w sumie białkach też są gazy? Bo tego i tego to u mnie schodzi sporo. a od wątróbki też mogą być gazy, nie chodzi o taką do jedzenia tylko tą moją prywatną którą mam w sobie%-), W sensie jak by coś było z nią nie tak to czy to też jest powód?? Zmieniony przez - zioekt w dniu [...]

Mam pytanie do ekspertow; moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi okolo 3000 kcal w fazie budowania masy. Zdarzaja mi sie jednak dni, kiedy czuje wiekszy apetyt i pozwalam sobie na wiecej jedzenia przekraczajac 3500 kcal. W ciagu nastepnych 3-4 dni udaje mi sie to wyrownac utrzymujac okolo 2800 kcal. W efekcie przybieram srednio okolo 0.25 [...]

Ok, dzieki. Sprobuje wiec, zwlaszcza, ze zawsze z koncem tygodnia czuje sie wyczerpana i glodna stosujac dzien w dzien ujemny bilans, a po takim podladowaniu kaloriami (w granicach rozsadku) czuje sie swietnie. Zmieniony przez - gymfreakgirl w dniu 2015-11-21 07:28:59 Zmieniony przez - gymfreakgirl w dniu 2015-11-21 07:29:18

zdecydowanie preferuje edukacje a nie rozpiski dlatego prosze poczytaj troche moich archiwalnyh postow w Alternatynej Drodze o tym jak ukladac diete pozniej wroc z propozycja wtedy bedziemy doszlifowywac swoja droga dieta na rzezbe jest DOSC znacznie rozbiezna z dieta na przyrost miesni aha sledz prosze magazyn Perfect Body - opisywalem w nim [...]

Wiesz co juz masz jedna rzecz ktora przypominasz Arniego............... ............ fryzurke wez sie chlopie za jakas dietke co ty 6 miesiecy cwiczen i tylko w bicu ci 1 cm urosl a w klacie nic ? hm.... conajmniej dziwne. Cwicze tyle samo co ty a mi 6 cm uroslo w bicu a w klacie nie wiem. Bez zadnej diety ################# #Barlinek ruless# [...]

jedziesz młody z programem sam sie zastanawiam nad złożeniami może warto dorzucic sam chyba wrzucę w jeden dzień

a co do rozkladu diety mógłbyś coś polecić? Sog poleciał. Zmieniony przez - White93 w dniu 2011-12-29 22:54:25